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（二）睡過夜需要叫醒喝奶嗎？寶寶睡過夜餵奶時間與注意事項一覽 五、為什麼嬰兒無法睡過夜？快速認識無法睡過夜原因＋常見問題解答 |
一、嬰兒睡過夜的定義是什麼？
怎樣算睡過夜？三軍總醫院小兒部的特聘教授：王志堅教授表示，由於新生兒的腦部發育尚未成熟，睡眠時間尚不穩定，通常不會超過 2 個小時。因此，寶寶睡過夜定義是當出現 6 個小時以上的連續睡眠，且不會醒來討奶喝、安撫的話，就代表寶寶可以睡過夜了。
那寶寶多大時才能睡過夜呢？以下為你更進一步介紹睡過夜的時機以及相關事項。
二、寶寶多大可以睡過夜？睡過夜時機與餵奶注意事項一次看
（一）嬰兒睡過夜時機
寶寶大約在 3～6 個月大時就可以睡過夜。但每個寶寶的成長狀況不同，因此可以依照以下前兆來判斷何時能訓練寶寶睡過夜：
- • 寶寶的體重超過 5 公斤。這個體重的寶寶不容易因為飢餓而醒來討奶喝。
- • 寶寶的夜間睡眠時間混亂，代表寶寶的睡眠狀態開始變化與成長。
- • 寶寶在半夜不會討奶喝、看起來也不餓。
- • 寶寶曾睡超過平常的睡眠時間。
（二）睡過夜需要叫醒喝奶嗎？寶寶睡過夜餵奶時間與注意事項一覽
三個月以前的寶寶由於體重較輕，因此需要頻繁餵奶，三個月後的寶寶則在睡前多餵一點奶即可，但實際情況仍須依照寶寶的生長狀態來調整。
通常根據衛生福利部的兒童衛教手冊建議，除非寶寶因為肚子餓而驚醒、大哭，不然不要特意將寶寶叫醒喝奶。若擔心寶寶餓肚子，睡前餐奶量可以比平常多 10～20c.c。
三、如何訓練嬰兒睡過夜？新生兒睡過夜 8 大練習方法
如果出現以上寶寶可以睡過夜的前兆，就可以使用以下 8 大練習方法，幫助寶寶睡眠！
（一）讓嬰兒作息時間固定
爸媽可以在寶寶出生時，就建立固定的睡前流程，讓寶寶能夠依照作息睡覺。例如，每天晚上依照幫寶寶洗澡＞按摩＞喝奶＞刷牙＞聽搖籃曲＞睡覺的順序讓寶寶入睡，同時確保睡覺時間、地點一致。
（二）試著讓嬰兒自己睡
爸媽可以漸漸減少哄睡，訓練寶寶自行睡過夜。當寶寶在半夜驚醒、哭鬧時，也應先在一旁觀察寶寶的狀態，避免立刻抱起安撫，有的時候寶寶只是夜驚，剛睡三分之一的時間就閉著眼睛哭，過一段時間又會自行睡回去。此時若爸媽上前安撫，反而有可能會嚇到寶寶。
同時需要注意，爸媽不能與寶寶睡在同一張床上，避免爸媽翻身時壓到、驚擾寶寶。
（三）安撫嬰兒睡覺
若寶寶入睡前的情緒不安穩，爸媽可嘗試「走抱睡」，先抱著寶寶輕輕走動 5 分鐘，再坐下繼續抱著 5～8 分鐘，待寶寶情緒平和後，再放於床上即可。
（四）避免睡前激烈活動
睡前應避免跟寶寶過度玩耍，或是敘述過於刺激的睡前故事，這可能會導致寶寶興奮、睡不著。夜晚睡覺時，也可能因為白天的刺激，而出現夜驚或做惡夢的情況，影響自己與爸媽的睡眠。
（五）讓睡覺環境灰暗，避免白光
寶寶剛出生時，爸媽就可以讓寶寶的睡眠環境保持灰暗、避免白光，以訓練他分辨日、夜，並習慣在正確的時間睡覺。
當寶寶成長到一定程度時，控制睡眠的褪黑激素也會開始分泌，白光會使大腦以為現在還是白天，而減少分泌褪黑激素，進而影響睡眠。
（六）增加白天活動量、減少小睡的次數
若想讓寶寶在夜晚時睡得較長，應適度增加寶寶白天的活動量，讓寶寶疲憊、好入眠。白天時，也應減少午睡的次數與時間，每次小睡盡量維持在 30 分鐘內，避免睡太多導致寶寶在晚上睡不著。
（七）寶寶睡著前就放在嬰兒床上
爸媽可以在寶寶累的時候就將他放到嬰兒床上，接著離開房間、試著讓寶寶獨自睡著。同時爸媽也需要每隔 10 分鐘就回來查看寶寶的情況，讓他知道身旁有人在，增加寶寶的安全感，以安心入眠。
（八）耐心陪伴寶寶
訓練寶寶睡過夜的關鍵是爸媽的耐心陪伴、鼓勵與支持，也推薦爸媽可以使用智慧寶寶攝影機，幫助分析寶寶的睡眠情況與動態，全面守護他的安全！
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四、嬰兒睡過夜的時間要多久？1 個月～2 歲睡眠時間一覽
不同月齡的嬰兒在睡過夜時，所需要的睡眠時間也不相同，爸媽除了使用以上的訓練方法，也可以參考來自 Stanford Medicine Children's Health 整理的各階段嬰兒睡眠時間表，來確認嬰兒要睡多久。
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寶寶月齡 |
一日所需睡眠 |
白天睡眠時數 |
夜晚睡眠時數 |
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一個月 |
16～17 小時 |
7～8 小時 |
8～9 小時 |
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三個月 |
15 小時 |
4～5 小時 |
9～10 小時 |
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六個月 |
14 小時 |
4 小時 |
10 小時 |
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九個月 |
14 小時 |
3 小時 |
11 小時 |
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一歲 |
14 小時 |
3 小時 |
11 小時 |
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一歲半 |
13.5 小時 |
2.5 小時 |
11 小時 |
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兩歲 |
13 小時 |
2 小時 |
11 小時 |
一個月嬰兒的睡眠時間較長，平均需要 16～17 小時，而三個月嬰兒也需要 15 小時左右，需要注意，一個月的寶寶雖然睡眠時間長，但每 1～2 小時就需要起床餵奶一次，三個月的寶寶可能也需要半夜餵奶 1～2 次，比較無法順利睡過夜。
而 6 個月、9 個月、1 歲、2 歲的寶寶發展逐漸穩定，晚上的睡眠時間長且安穩，不需要頻繁餵奶喝，因此這幾個階段的嬰兒通常可以順利睡過夜。
五、為什麼嬰兒無法睡過夜？快速認識無法睡過夜原因＋常見問題解答
如果使用以上訓練步驟仍無法讓寶寶安穩睡過夜，就要注意可能是發生了以下問題。
（一）嬰兒無法睡過夜的原因
- • 肚子餓：寶寶在睡前沒有吃飽，導致半夜餓醒、討奶喝。
- • 缺乏安全感：有些寶寶可能會害怕獨自一人而睡得不安穩，需要時常安撫或看到爸媽才會放心。
- • 環境不對：若睡眠環境的光線太亮、太吵雜、溫度太高或濕氣太重，就有可能導致寶寶無法順利入眠。
- • 其他狀況：若寶寶的尿布濕掉、生病、進入睡眠震盪期等，也有可能導致寶寶無法順利睡過夜。
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（二）寶寶睡過夜QA
💤親餵比較容易睡過夜嗎？
其實親餵的主要目的是建立安全感，跟使用什麼容器餵奶較沒有關係，就算平常使用瓶餵，爸媽依舊可以用遊戲、擁抱等方式增加跟寶寶的肢體接觸。當寶寶建立起一定的安全感後，晚上自然能單獨入睡，不會因為害怕而影響睡眠。
💤寶寶半夜爆哭時，要不要抱起來安撫？
若寶寶的月齡已六個月以上且無健康問題，建議爸媽在寶寶哭鬧時先在一旁觀察，讓他看見爸媽的身影就好，不要第一時間抱起安撫，以讓寶寶練習自行入睡。
爸媽也需要注意寶寶的睡眠環境、作息是否正常，讓房間保持安靜、黑暗與適當溫度，也可以在白天增加寶寶的活動量、睡前按摩等方式，幫助寶寶順利睡過夜。
💤寶寶只有抱著才睡得著，怎麼辦？
在訓練寶寶獨自睡過夜時，爸媽可能會發現寶寶一被放到嬰兒床就開始哭鬧，只有被大人抱著才睡得著。這是寶寶感到不安的一個正常現象，建議爸媽可以在白天多跟寶寶培養感情，並慢慢減少抱著安撫的次數與時長，一步步陪著寶寶建立安全感。
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- • 內建搖籃曲：CuboAi 智慧寶寶攝影機內建專業音樂治療師精選的音樂歌單，幫助爸媽建立寶寶的睡前儀式，並安撫寶寶入睡。
- • 溫濕度通知：爸媽可以隨時透過 App 得知寶寶房內的溫度和濕度，協助寶寶在舒適的環境睡得更香甜。
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