一、睡眠倒退期是什麼？1 分鐘快速認識寶寶睡眠倒退現象
什麼是睡眠倒退期？睡眠倒退期（Sleep Regression）是指嬰幼兒改變睡眠模式的一個階段，也是正常發展現象。發生的原因有可能是寶寶的心智成長、正在發展認知、安全感不足、分離焦慮、環境變化等因素。
以下為你詳細介紹各個階段的寶寶產生睡眠倒退期的原因。
二、為什麼會產生睡眠倒退期？0-2 歲睡眠倒退期原因、相關事項一次看
（一）睡眠倒退期大概幾個月會出現？持續多久？
睡眠倒退期一般會有 5 個階段，平均時間持續 2-6 星期。但並不是任何寶寶都會經歷所有階段，有些可能只會經歷其中 1-2 個，也可能只持續 3-4 天。以下為各個睡眠倒退期階段可能發生的時間點。
• 8 週（1-2 個月）：僅發生於少部分寶寶身上。
• 4 個月：大部分的嬰兒都會發生。
• 8-10 個月：明顯且較常發生。
• 12-15 個月（1 歲半）：不一定會發生。
• 2 歲前後：斷斷續續發生。
需要注意的是，如果寶寶的睡眠倒退期持續超過 1 個月，建議儘速諮詢小兒科醫師。以下為你詳細介紹睡眠倒退期在不同階段發生的原因。
（二）0-2 歲的睡眠倒退期原因
💤1-2 個月
1-2 個月的寶寶出現睡眠倒退期的原因，是由於剛出生的寶寶由於大腦尚未發展完全，尚未開始分泌幫助睡眠的褪黑激素，因此較不容易分辨白天、黑夜，導致睡眠時間較不固定。
💤3-4 個月
出生約 3-4 個月的寶寶發生睡眠倒退期的原因，是因為此時的寶寶已經逐漸發展出大腦功能，睡眠模式從新生兒時期的 2 個階段（淺眠期、熟睡期）轉變為較接近成人的 4 個階段（入睡期、淺眠期、熟睡期與快速動眼期)。寶寶開始出現睡不安穩，頻繁醒來的情況。
💤5-7 個月
5、6 或 7 個月的寶寶進入睡眠倒退期的原因，是因為寶寶尚在適應睡眠階段轉換的關係，因此常常會有睡眠不穩導致疲累、哭泣等狀態。
💤8-10 個月
8-10 個月大的寶寶若進入睡眠倒退期，則代表寶寶正處於發展大動作的階段，可以爬行、自行坐穩等，也可能因為活動量增加而出現需要小睡、半夜爬起來玩耍的情況。
另外，也可能是寶寶第一次意識到他們在夜間是獨自一人，而感到不安，睡眠因此不穩。
💤1 歲
1 歲多的寶寶產生睡眠倒退期的原因，是因為此時的寶寶會發展更多動作，開始學習走路並接觸更多新事物，想拒絕睡覺。也有可能產生分離焦慮，害怕與爸媽分開，而產生睡眠不穩的狀況。
💤2 歲
成長到 2 歲的孩子已經發展出認知與基本的語言能力，自我意識發展更加成熟。這個階段的孩子通常會在入睡時處理白天的記憶，並組成「夢境」，可能因此造成睡眠不穩、睡眠倒退等現象。
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三、睡眠倒退期症狀有哪些？5 大嬰兒睡眠倒退症狀一覽
了解產生睡眠倒退期的原因，那該如何知道自己的寶寶正值睡眠倒退期？以下為你介紹睡眠倒退期的 5 大症狀。
（一）入睡困難
若沒有為嬰兒建立規律的睡眠時間，或是環境沒辦法讓他順利入睡，寶寶有可能會在入睡前產生過動、焦慮等症狀，導致入睡困難、無法正常入眠。
（二）不午睡或午睡時間變短
寶寶可能會在午睡時間表現不高興的情緒，並試圖不午睡，就算大量活動後依舊拒絕睡覺，或是午睡時間縮短，睡不到 10 分鐘就醒來。
（三）半夜一直醒來
嬰兒可能會在半夜一直醒來，有可能是一個晚上醒來 1-2 次，也有可能每睡 30 分鐘就醒來一次，無法一覺到天亮。
（四）容易煩躁
嬰兒可能會因長牙、長肌肉等身體發展的關係產生不適，因此在白天清醒時，情緒會比平常更不穩定，容易煩躁、哭泣、生氣，或是需要爸媽一直抱著給予安慰。
（五）比平常還要更早醒來
如果發現寶寶雖然能在晚上能正常入眠，但卻比平常還要早醒來，則代表可能是睡眠倒退期產生的症狀。
若以上的睡眠問題超過 1 週，代表寶寶可能正值睡眠倒退期，但應先考慮並排除其他疾病原因。若發生如：發燒、鼻塞、脹氣、濕疹等問題引起的「睡眠中斷」，就需要尋求小兒科醫生的建議和治療。
同時，也要注意這些症狀只能跟寶寶原本的狀態比較，如果寶寶原先就有這些狀態，表示可能存在其他睡眠問題，應儘速請教醫師。
四、6 大睡眠倒退期解決方法報你知！
睡眠倒退期是正常發展現象，那爸媽有方法可以幫助寶寶度過這個發展階段嗎？以下為你詳細介紹 6 大方法。
（一）打造寶寶睡前儀式
1 歲以前的寶寶若難以入眠，可以是因為缺乏安全感的關係。爸媽可以在睡前為寶寶唸床邊故事、按摩等，來協助寶寶放鬆並進入睡眠，還要每天保持固定順序和規律，幫助寶寶將這些活動與睡覺做連結。
（二）打造良好的嬰兒睡眠環境
在寶寶出生 1-2 月後，不論是午睡或是晚上睡覺，爸媽都應注意讓房間充分通風、保持在適當室溫、環境保持黑暗、安靜，幫助寶寶可以安心入眠。
（三）留意寶寶午睡狀態
3-4 個月的寶寶可能會開始延長睡眠時數，因此建議白天時不要讓寶寶睡太多，午睡 30-60 分鐘就好。
（四）訓練寶寶自行入睡
2 歲以前的寶寶都正值調適睡眠的年紀，因此當寶寶驚醒時，爸媽不要第一時間過度哄睡，應先在一旁觀察寶寶的狀態，查看是否為尿布濕了或生病等原因。如果發現是寶寶的不安導致驚醒，應試著讓他學習自我安撫，爸媽則待在寶寶的視線範圍內，讓他知道有人陪伴就好。
（五）睡前避免刺激寶寶
2 歲以前的寶寶由於還在慢慢調適睡眠，因此爸媽應注意睡前避免與寶寶過度玩耍，並減少看電子產品或刺激的童話故事，導致寶寶過於興奮而難入睡。
（六）養成固定生活作息
在寶寶出生 1-2 月後，就可以為他養成固定的作息，幫助寶寶習慣在正確的時間睡覺。建議在寶寶喝奶後、睡覺前陪寶寶玩耍，一方面可以消耗寶寶的體力，另一方面能避免寶寶將吃與睡做連結，防止睡覺時頻繁醒來喝奶。
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五、為你一次解答睡眠倒退期的 3 大常見問題！
（一）爸媽該如何面對睡眠倒退期？
爸媽需要知道，睡眠倒退期只是一個孩子成長的正常過程。爸媽只要試著習慣變化，找到最適合彼此的育兒方法，便能陪伴寶寶快樂長大。
（二）寶寶晚上睡不好，可以在白天增加活動量嗎？
白天可以適度增加寶寶活動的量與時間，但是在睡前運動可能會導致寶寶接受過度的刺激，而更難進入睡眠。因此建議以按摩、聽故事等方式幫助寶寶較佳。
（三）發生睡眠倒退期，有可能是生病嗎？
若寶寶發生睡眠倒退期中斷，有可能是因為發燒、鼻塞或胃食道逆流等原因導致，當爸媽懷疑寶寶有類似的情況時，建議應諮詢小兒科醫生。
六、嬰兒睡眠偵測工具推薦：讓 CuboAi 嬰兒攝影機助你一臂之力！
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