寶寶照護知識專欄

睡眠對於嬰幼兒至關重要，因為嬰幼兒的腦部正在成長發育，因此嬰幼兒的睡眠時間要比成人多很多，新生兒的睡眠時間每天約 16 到 17 個小時，是成人的一倍。另外睡眠的品質也很重要，會讓腦部得到更好的恢復和發育，根據調查發現，具有充足的睡眠時間和良好的睡眠品質，對嬰幼兒的語言發展、動作發展、認知和情緒，會有很大的幫助。足夠的睡眠時間和避免晚睡才能使嬰幼兒的生長發育正常，並且獲得正常的免疫功能，減少生病的機會。因此為人父母必須要了解睡眠的重要性，才能幫助自己的小寶寶在出生後的最重要階段，養成好的睡眠習慣及足夠的睡眠時間，除了贏在起跑點，也才能贏在終點。

改善居家環境，特別是定期清除塵蹣和灰塵是最重要的措施。這包含經常換洗床單、枕頭套、棉被套，定期清洗窗簾、地毯及絨毛玩具，與使用空氣清淨機及除濕機，此外，對寵物毛屑過敏者，也要避免接觸寵物。當空氣品質不佳，應盡量減少外出，如要外出則需配戴口罩。從小養成良好的衛生習慣以減少感染的機會，同時盡量避免濫用抗生素以防止腸道菌叢的改變，再者，也要避免接觸二手煙或家中燃香。以上這些都是重要且需要多加注意、用來避免氣喘發作的有效方法。