- 先了解會發生什麼事情
了解就是力量，即使當你成為一位新手媽媽時，你不會對所有事情都有所了解，但如果你了解基本知識，這肯定會讓你更安心。建議參加產前教育課程，特別是對於初為人父母的人來說。這將涵蓋一些主題，如：懷孕期間尋求幫助的原因、分娩資訊、餵養選項、母乳餵養資訊、如何照顧新生兒、正常嬰兒行為以及你將在產後期間經歷的變化。如果你和你的伴侶了解基本知識，可以幫助減輕對這段時期未知的焦慮。 - 母乳哺育會發生什麼事情
母乳哺育對所有媽媽來說都是一場全新的挑戰。在懷孕期間研究母乳哺育協會網站上的信息，或者參加一次與哺乳顧問的教育活動，是一個很好的開始。了解母乳哺育的基本知識和會發生的事情可能包括：初乳是什麼、你的乳汁何時到來並填滿你的乳房、這應該是什麼樣子和感覺、哺乳的常見挑戰是什麼以及如何克服這些挑戰。最重要的是，了解如果需要幫助，何時何地可以獲得幫助，這在準備你的母乳哺育之旅中至關重要。 -
購買一個嬰兒背帶
投資一個支撐性和舒適的嬰兒背帶是我做出的最好的決定之一，它幫助我度過了我小女兒的頭6個月，並且持續到現在。你的寶寶會想要非常靠近你，不停地被你抱著。這非常正常，但有時候可能會很困難，有時候會讓人感到壓力非常大。但在這個年齡段接觸式小睡是正常的，對寶寶來說是一個熟悉的地方，是他們的安全之地。他們只是想和你在一起。使用背帶讓你可以雙手空出來，減輕你的肩膀和手臂的負擔，減少哭泣，促進睡眠和平靜，而且說實話，這通常是完成工作的唯一方式！ -
了解嬰兒的生物睡眠模式
在寶寶出生之前，閱讀一些關於嬰兒和幼兒正常睡眠模式的資料是另一個了解睡眠的好方法。沒有一個每個寶寶都會睡多少小時的「正常」生物睡眠時間表 ，因為每個寶寶都不一樣。然而，對這個主題有一些一般性知識是有幫助的。我們知道寶寶會為了進食而經常醒來、喜歡靠近照顧者睡覺、需要幫助入睡以及在快速發展時期可能經常醒來，以上這些都是完全正常的行為！ -
當別人問你是否需要幫忙時，要誠實地接受
當身邊的人提供幫助時，絕對要百分之百地接受。在生完寶寶後，這確實幫助我們減輕了壓力。我們生活在一個「單獨育兒的社會」，但我們需要周圍的人來協助撫養我們的孩子，所以永遠不要害怕尋求幫助。這可以是簡單的事情，比如洗衣服或買些食物；如果他們提供幫助，就不要害怕接受幫忙。 -
冰箱裡的飯菜！
如果你在產假期間有時間，盡量儲備一些食物，這樣你就會在你的第四個三個月擁有一個裝滿健康食物的冰箱。同樣，當家人和朋友問你他們能帶什麼時，不要害怕接受協助，因為哺乳會讓你非常餓！ -
準備一個好的寶寶攝影機
寶寶攝影機是一個非常方便的產品，可以在另一個房間裡監測你的寶寶。我們買了一台 CuboAi 智慧寶寶攝影機，我們幾乎隨時隨地都帶著它。我們用它來觀察白天的小睡，然後在我女兒大約10個月大時，她回到自己的房間獨立後，我們就用它來觀察夜間睡眠。
它具有高清鏡頭和夜視功能，因此我可以清楚地看到我的寶寶，即使在黑暗中也是如此。它還具有警示功能，如哭哭、翻身和遮臉。此外，它還可以監測溫度和濕度，讓我可以為我的女兒創造一個舒適的環境。
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學會拒絕並設定界線
作為一個新手媽媽，我學到了討好別人和做父母並不總是很合適。重要的是要為你和你的新家庭做出最好的決定，即使這很困難。這可能是告訴人們在你真正需要休息時不要來訪，或者在你的寶寶終於入睡後，不讓訪客抱起你的寶寶。記住，這是你的寶寶、你的家和你的規矩。我還建議和你的伴侶討論你們都同意的界線，這樣他們在你感到疲憊時可以實施和執行。 - 大多數日子準備好並盡可能地出門
對我來說，這是心理健康的一個重要部分。洗澡、梳頭或化妝並穿好衣服聽起來很簡單，但它確實可以幫助區分白天和黑夜，並幫助「開始新的一天」。走出房子是另一個重要的事情，尤其是在頭幾個月裡，很容易待在室內。新鮮的空氣、陽光和一次愉快的漫步或去咖啡館可能一開始會讓人感到害怕，但隨著時間的推移，這可能是你和你的寶寶需要換個環境的方式。
總的來說，育兒慢慢會變得容易一些，你會慢慢找到你的節奏。頭六個月往往感覺像是求生，但要知道，有很多人和你一起度過這個時期。
這篇文章是由助產士 Aliza Carr 撰寫的，來自 Bumpnbub。
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